01 z 05
Co potřebujete, abyste si vyrobili vlastní zápěstí nebo závaží kotníku
Debbie Colgrove Cvičení, hubnutí, chůze a fyzikální terapie mohou jít ruku v ruce ke zlepšení celkového zdraví. Často, jakmile se dostanete do rutiny, zmeškaný den cvičení vás může nechat táhnout.
Ale zařízení potřebné pro dobrý trénink může začít vypouštění bankovního účtu, zvláště když musíte koupit několik velikostí, abyste získali správné uchycení.
Nyní můžete tyto závaží pro vaše zápěstí a kotníky v hmotnosti, kterou si přejete. Upravte měření použitá v tomto vzorku prodloužením tkaniny a popruhu tak, aby vyhovovaly vašim potřebám.
Materiály potřebné pro jeden pár závaží
- 4 kusy tkaniny (těsně tkané bavlny, tkané nylon) řezané na šířku 13x5 palců. Použití rotačních řezných nástrojů může zaručit dosažení čtvercových výsledků.
- 1 pár (1 palcový) popruh
- 2 (1 palce) D-kroužky nebo obdélníkový hardware
- 2 (6-palcový) úsek se suchým zipem (suchý zip)
- Rýže, BB, písek nebo podobný materiál poskytující váhu. Budete potřebovat dvě množství hmotnosti, kterou chcete, aby každá váha byla. (Stupnice na potraviny funguje skvěle pro měření požadovaného množství.) Při použití rýže nebo písku, plnění každé sekce na samé vrchol a ruční lakování uzavřených úseků vám poskytne váhu zápěstí a kotníku 1 kilogram. Pro dodatečnou váhu budete možná muset do kusů tkaniny přidat šířku.
- Kvalitní vlákno
02 z 05
Popruhy
Debbie Colgrove - Řez popruh do 2 (18-palcové) části.
- Pečlivě roztažte konce sekcí, aby nedocházelo k roztržení a odhalování popruhů.
- Sklopte více než 1 palec na jeden konec každého úseku popruhu.
- Vložte kroužek do záhybu.
- Překlopte 1 palec nad sebou a nakrájejte konec popruhu na sebe.
- Začínáte na opačném konci popruhu, musíte vystředit pásku háčku a potom smyčkovou pásku. Šířte pásku na suchý zip pomocí šití okrajů obou částí a tam, kde se připojí.
- Na 2 úsecích tkaniny najdete střed délky popruhu (uprostřed měření 5 palců podél 13-palcové plochy).
- Měří se a označí se 1 ½ palce od každého 5-palcového okraje ve středu tkaniny.
- Umístěte záhyb pásu na značku 1 1/2 palce a na střed délky pásky.
- Pin na místě.
- Šitím popruhy na místě šitím, kde je složená část šitá, po délce popruhu, přes značku 1 1/2 palce a zpět na složený šitý díl a pak napříč, kde jste začali. Zadní steh pro zajištění šití.
03 ze dne 05
Švy
Šití švů a otáčení pod otevřenou hranou. Debbie Colgrove - Umístěte neizolovanou část tkaniny na část s připojeným popruhem, po pravé straně dohromady. Pás popruh uprostřed, aby nebyl zachycen ve švu.
- Šířte hrany 5 palců a hranu 1 (13 palců) pomocí příspěvku 1/2 palce pro švy .
- Otáčejte neopracovanou hranu pod 1/2-palcový celek kolem okraje.
- Otočte pravou stranou a ujistěte se, že všechny rohy a švy jsou zatlačeny na přesnou hranu.
- Přiložte horní stlačené okraje neopracované hrany.
- Horní steh, co nejblíže okraji, na všech okrajích švu. (Nezapíjejte popruh.)
- Stiskněte dobře.
04 z 05
Hrany a sekce
Debbie Colgrove - Horní steh, co nejblíže okraji, na všech okrajích švu. (Nezapíjejte popruh.)
- Najděte střed délky pásku a označte jej.
- Najděte střed každé poloviny a označte je.
- Šité šňůru z prohnutého okraje na opačný okraj švu. Zadní steh pro zajištění stehu.
05 z 05
Vyplňte a zavřete oddíly
Debbie Colgrove - Rozdělte požadované hmotnosti na čtyři rovnoměrné úseky a vyplňte každou část hmotnosti kotníku / zápěstí.
- Přesuňte závaží do šitého švu co nejvíce, daleko od skládaného okraje.
- Zarovnejte lisované hrany.
- Stitchejte neopracovaný okraj, abyste uzavřeli otvory, šití co nejblíže okraji.