Crafting by neměl ublížit
Je těžké uvěřit, že něco, co máte rádi, může být potenciálně bolestivé, ale pokud jde o pletení, u některých lidí je něco takového, že je příliš dobrá věc.
Opakované stresové poranění a pletenci
Problém je známý jako opakované stresové zranění nebo RSI zkratka. Pravděpodobně jste slyšeli o syndromu karpálního tunelu, což je zvláštní RSI, často, ale ne vždy způsobená dlouhodobou prací na počítači.
RSI je obecnější termín pro podmínky paží, zápěstí, krku, ramen a / nebo záda způsobené opakovaným pohybem, často takovým způsobem, který není pro vaše tělo pohodlný ani správný.
Pletaři s RSI mají tendenci mít problémy s zápěstí, zády, rukama, krkem nebo jakoukoliv kombinací. Jejich problémy mohou být způsobeny tím, že sedí dlouho, když používá špatnou držení těla, příliš pevně uchopí jehly nebo příliš velkou váhu na zápěstí s velkým projektem.
RSI Prevence
RSI je mnohem snazší zabránit, než je léčit, a hlavní věc, kterou můžete udělat, aby se zabránilo RSI, je umírněnost. Postupujte podle těchto pokynů pro zdravější crafting:
- Nastavte časovač. Proveďte 10 minutovou přestávku každou půlhodinu nebo 45 minut. Vstávej. Procházka, dělat nějaké úseky, mít pití vody (hydratační pomáhá udržet klouby zdravé), a zastavit, když se cítíte unavený.
- Pro velké projekty použijte kruhové jehly. Afghánci, dlouhé šátky a svetry jsou těžké a držení celého projektu na jedné jehli je na vašich zápěstích spousta. Použití kruhové jehly , i když je váš projekt rovný , pomůže rozložit váhu a učinit vaše zápěstí šťastnější.
- Použijte tukové jehly. Velké jehly se snadněji uchopí a na ruce budou méně namáhány než malé jehly. Samozřejmě, že na velkých jehlách nelze dosáhnout všech projektů, ale pokud jste v minulosti utrpěli zranění, nemusíte ublížit tomu, abyste si vybrali projekty pracující na velkých jehlách, což bude jednodušší na vašich rukou.
- Posaď se zpříma. Postavení je důležité, když sedíte po dlouhou dobu ve stejné pozici. Sedněte rovně, držte nohy na podlaze a nezapomeňte si učinit přestávky. Pokud máte RSI problémy, můžete také položit ruce na polštáře nebo područky, abyste dále podporovali tělo a distribuovali váhu projektu.
RSI léčba
Co se stane, když dostanete pletení související stres zranění? Mezi běžné příznaky patří:
- Citlivost
- Bolest
- Ztuhlost
- Otok
- Nepohodlí při pletení, které zmizí jinde
- Nepohodlí, které se šíří, jako je bolest, která začíná v rameni a vyzařuje ruku, čím déle budete pletené
Pokud máte pocit některého z těchto příznaků, okamžitě ukončete pletení a vložte do postižené oblasti ledový obal. Pokud led nepomůže, užívejte ibuprofen.
Pokud je zranění těžké, návštěva u lékaře může být v pořádku. Mohou být předepsány léky proti bolesti nebo vám lékař může doporučit jiné léčebné postupy, jako je nošení nožní náramky v noci (obvykle se nedoporučuje nosit ortézu při pletení, i když terapeutické rukavice určené ke zlepšení oběhu mohou být užitečné).
Pokud máte poranění RSI, nezapomeňte odpočívat. Vezměte si několik dní z vaší tvorby a užívejte led a cokoliv jiného léčení doporučuje váš lékař.
Po několika dnech odpočinku můžete být schopni plést na krátkou dobu denně, ale nepřehánějte to. Zraněná ruka (nebo zápěstí, rameno, loket nebo záda) může být mnohem snadněji vylepšena a s dostatečným poškozením byste mohl být vyloučen po celé týdny nebo dokonce měsíce. Takže je to snadné, postarejte se o sebe a buďte si vědomi poškození, které byste mohli dělat, když budete plavat po dlouhou dobu.